Preciso emagrecer para começar a treinar? Ortopedista explica

Estar acima do peso aumenta o risco de lesão durante a prática esportiva? A resposta não depende apenas do número mostrado na balança. O peso corporal aumenta a demanda sobre músculos, tendões e articulações, especialmente em atividades que envolvem corrida, saltos e mudanças de direção. Mas essa é apenas uma das variáveis que determinam como o corpo responde ao exercício.

Segundo o ortopedista e traumatologista do esporte, Dr. Bruno Canizares, força muscular, condicionamento físico, histórico de lesões e, principalmente, a forma como a carga de treino é aumentada também precisam entrar nessa equação.

“O que precisamos observar é se aquele corpo está preparado para suportar a atividade que a pessoa quer fazer. Alguém que está acima do peso, mas tem boa força muscular e já pratica exercícios regularmente, parte de uma condição muito diferente de quem está há anos sedentário e decide começar a correr de uma hora para outra”, explica o especialista.

O risco está na combinação de fatores

O peso corporal precisa ser analisado junto com a condição física e a forma como o exercício é realizado. Para o Dr. Bruno Canizares, um dos pontos que mais merece atenção é a relação entre o que o corpo está preparado para suportar e a exigência imposta pelo treino.

“O problema aparece quando a demanda cresce mais rápido do que a capacidade do corpo de se adaptar. Isso acontece, por exemplo, quando alguém sai do sedentarismo e aumenta rapidamente a distância na corrida, começa a treinar com cargas elevadas ou acumula exercícios intensos sem recuperação adequada. É essa progressão mal conduzida que frequentemente leva à sobrecarga”, explica.

Por isso, a escolha da atividade física também precisa considerar a condição atual, o histórico e os objetivos de cada pessoa. Modalidades de menor impacto podem ser interessantes em determinados casos, mas isso não significa que corrida ou outros esportes estejam automaticamente proibidos para quem está acima do peso.

Preciso emagrecer para começar a treinar?

“Não é preciso esperar emagrecer para começar a se exercitar. A atividade física faz parte do processo. O importante é entender de onde essa pessoa está partindo e fazer uma progressão compatível com sua condição atual”, explica o especialista.

A evolução deve acontecer de forma gradual. Fortalecimento muscular, técnica adequada e recuperação também fazem parte dessa preparação.

“Estar acima do peso não significa que a pessoa não possa correr, fazer musculação ou praticar o esporte de que gosta. O que precisamos avaliar é se o corpo está preparado para aquela demanda e, quando não está, prepará-lo de forma progressiva. O objetivo é permitir que ela pratique atividade física com segurança e consiga manter essa rotina ao longo do tempo”, conclui Dr. Bruno.

Sobre o Dr. Bruno Canizares:
Ortopedista e traumatologista do esporte, com vasta experiência clínica no tratamento das condições ortopédicas que afetam ombro, cotovelo e joelho. Com profundo envolvimento no meio esportivo, adquiriu uma compreensão aprofundada das lesões relacionadas à atividade física e das necessidades dos atletas.
Instagram: @drbrunocanizares – Youtube: Dr.BrunoCanizares