Psicóloga Daniela Coutinho: A Importância do presente – O momento mais importante da vida

Vivemos em um mundo acelerado, onde somos constantemente estimulados a pensar no futuro ou a reviver o passado. Planejamos nossos dias, fazemos metas, nos preocupamos com o que pode acontecer e, muitas vezes, nos arrependemos de algo que já passou. Mas e o agora? O presente, esse instante que estamos vivendo, é frequentemente negligenciado. No entanto, é exatamente ele que merece nossa atenção, pois é o único momento que realmente temos.

O Presente Como Oportunidade de Transformação
O presente é o espaço onde a vida acontece. Tudo o que somos, fazemos e sentimos ocorre no agora. Não temos controle sobre o passado e o futuro é uma incerteza. Portanto, a única chance de mudarmos algo em nossa vida é agindo neste exato momento. Seja para tomar uma decisão importante, para praticar o autoconhecimento ou simplesmente para desfrutar uma experiência, o presente é onde nossa existência se materializa.

A Ansiedade do Futuro e o Peso do Passado
Muitos de nossos problemas psicológicos estão relacionados à falta de presença no momento atual. A ansiedade surge quando estamos excessivamente focados no que pode acontecer, enquanto a depressão muitas vezes se alimenta de arrependimentos e dores do passado. Isso não significa que não devemos planejar o futuro ou aprender com o que já vivemos, mas sim que devemos encontrar equilíbrio. O segredo está em vivermos o presente com consciência, sem permitir que a mente se perca em preocupações e recordações que nos impedem de realmente viver.

Como Praticar a Presença
Ser mais presente no dia a dia é um exercício que exige dedicação, mas os benefícios são imensos. Aqui estão algumas formas de cultivar essa habilidade:

-Atenção Plena (Mindfulness): Praticar mindfulness significa estar totalmente atento ao que está fazendo no momento, seja comendo, caminhando ou conversando com alguém. Isso reduz a distração e aumenta a sensação de bem-estar.

-Respiração Consciente: Quando sentir que sua mente está vagando para o futuro ou passado, pare por um instante e foque na sua respiração. Esse simples ato pode te trazer de volta ao presente.

-Apreciação do Agora: Observe ao seu redor. O que você pode notar de belo no momento presente? Pequenos detalhes podem fazer uma grande diferença na forma como enxergamos nossa realidade.

–Redução do Piloto Automático: Muitas vezes, realizamos tarefas de forma mecânica, sem perceber. Experimente fazer algo do dia a dia com mais consciência, como escovar os dentes ou beber água, prestando atenção a cada sensação.

Viver o Presente: Um Novo Estilo de Vida
Quando nos comprometemos a viver o presente, passamos a ter uma experiência mais autêntica e satisfatória da vida. O agora é onde as emoções são sentidas, as conexões são feitas e as transformações acontecem.

Que tal começar agora mesmo? Respire fundo, observe o que está ao seu redor e aprecie esse momento. Afinal, ele é o mais importante da sua vida.

Coloco-me à disposição para ajudá-lo a enfrentar e gerenciar os desafios relacionados a ansiedade outras questões de saúde mental.

*Daniela Coutinho (CRP 06/173583) escreve no Jornal Cotia Agora. Contatos: www.psicologadanielacoutinho.com.br – Instagram @psicologadanielacoutinho – WhatsApp 9-4164-0397.