Psicóloga Daniela Coutinho. Burnout: Quando o trabalho e as demandas ultrapassam os limites da mente

O burnout, ou esgotamento profissional, é um problema crescente na sociedade moderna, onde as exigências do trabalho e a busca constante por resultados são intensas. Reconhecido oficialmente pela OMS – Organização Mundial da Saúde como uma síndrome relacionada a produtividade, o burnout afeta o bem-estar físico e emocional, impactando tanto a vida pessoal quanto a profissional de milhões de pessoas.

Mas afinal o que é Burnout?
O burnout é uma resposta ao estresse crônico no ambiente relacionado ao trabalho ou estudos. Ele ocorre quando uma pessoa se sente sobrecarregada, emocionalmente exausta e incapaz de lidar com as demandas. Essa condição vai além do cansaço comum: é um estado de exaustão extrema que afeta a saúde mental e a capacidade de realizar tarefas.
Os sintomas de burnout são variados e podem ser divididos em três categorias principais:
• Exaustão emocional: Sensação de esgotamento físico e mental que não melhora com o descanso. A pessoa se sente constantemente cansada e sem energia.
• Despersonalização: Distanciamento emocional, cinismo e desapego das responsabilidades. A pessoa pode se tornar indiferente ou irritada com colegas e clientes.
• Redução da realização pessoal: Sentimento de ineficácia e falta de realização profissional, muitas vezes acompanhado por uma queda na produtividade.

Outros sintomas podem incluir insônia, dores de cabeça, distúrbios gastrointestinais, e uma maior propensão a doenças devido à baixa imunidade.
O burnout é geralmente causado por uma combinação de fatores, como excesso de horas de trabalho, falta de apoio no ambiente de trabalho, altas expectativas e pressão constante por resultados. Além disso, ambientes de trabalho tóxicos ou a falta de reconhecimento e valorização também podem contribuir para o desenvolvimento dessa síndrome.

Como prevenir e lidar com o Burnout?
Prevenir e lidar com o burnout requer uma abordagem multidimensional:
Definição de Limites: Estabelecer limites claros entre vida pessoal e profissional é fundamental. Desligar-se do trabalho após o expediente ajuda a mente a se recuperar.
Pausas Regulares: Pequenas pausas durante o dia de trabalho podem ajudar a aliviar a pressão e aumentar a produtividade.
Atividades Relaxantes: Práticas como meditação, ioga ou hobbies que tragam prazer são essenciais para o equilíbrio emocional.

Conversa com Supervisores: Informar líderes ou gerentes sobre o esgotamento pode ajudar a encontrar soluções, como a redistribuição de tarefas ou a adaptação das expectativas.
Suporte Psicológico: Terapia é uma ferramenta eficaz para lidar com os sintomas de burnout, ajudando a pessoa a desenvolver estratégias de enfrentamento e resiliência.

O apoio psicológico, especialmente a cognitivo-comportamental, pode ser eficaz no tratamento do burnout. Ela ajuda a identificar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para o estresse, além de proporcionar técnicas práticas para gerenciar os sintomas e restaurar o equilíbrio.
Sendo assim, o burnout é um sinal de que a mente e o corpo atingiram seu limite. Reconhecer os sinais e agir a tempo é essencial para evitar que o estresse se transforme em algo mais sério. Se você está se sentindo sobrecarregado e esgotado por causa do trabalho, considere buscar ajuda profissional. Cuidar da saúde mental não é um luxo, mas uma necessidade para manter uma vida plena e produtiva.

Coloco-me à disposição para ajudá-lo a enfrentar e gerenciar os desafios relacionados ao burnout e outras questões de saúde mental.

*Daniela Coutinho (CRP 06/173583) escreve no Jornal Cotia Agora. Contatos: www.psicologadanielacoutinho.com.br – Instagram @psicologadanielacoutinho – WhatsApp 9-4164-0397.