Nutri Luísa Helena: Como emagrecer sem deixar de lado o que gosta

Quando pensamos em querer emagrecer a primeira coisa que vem na mente é: “Não vou poder comer mais nada!” É um sentimento comum de ter, mas você foi ensinado isso errado! Para emagrecer você não precisa parar de comer o que gosta, mas você precisa aprender como comer e em quais momentos.

Gostar da dieta que você tem é essencial para que você possa manter ela a longo prazo. O real segredo para emagrecer é a constância que você tem naquilo! Então se para você poder comer saudável todos os dias é necessário um doce após o almoço está tudo bem! Não existe alimento que engorde na mesma proporção que não existe alimento que emagrece, tudo depende do contexto em que você come.

Se durante a semana toda você come em quantidades controladas, sua alimentação é baseada em comida de verdade, você faz uma atividade física e bebe água, então nada te impede de comer uma pizza ou um hambúrguer no final de semana junto da sua família.

Deixa essa culpa por comer de lado e foque em melhorar a qualidade da sua alimentação primeiro, inclua mais frutas, legumes, verduras, proteínas magras e aí sim podemos pensar em diminuir o açúcar, os ultraprocessados. Ter uma alimentação equilibrada é o que vai te trazer resultados consistentes.

Vamos juntos buscar a sua melhor versão sem terrorismo nutricional?

*Luisa Helena é nutricionista e escreve quinzenalmente no Jornal Cotia Agora
Instagram: @luisahelena.nutri – Para agendar a sua consulta: Whatsapp 9-4477-6716